[...] 2 x trening wytrzymałościowy, 1 x trening siłowy. Zalecony przez chirurga nacisk na ćwiczenie mięśni głębokich i stabilizujących. Odżywianie : zrównoważone, stosowanie podstawowych zasad żywioniowych + od 1 miesiąca dieta ~ 2200 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie + ogólna poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Jako ze w ostatnim czasie firma Nutrifarm Sp. z o.o. (wydawca czasopisma „Perfect Body” właściciel marki „Olimp”) publikuje cykl artykułów pod tytułem „Jak fałszowane są białka!” chcielibyśmy podzielić się naszymi spostrzeżeniami, zwłaszcza że w ostatnim numerze, został zaatakowany, nasz produkt. Sama inicjatywa tego typu projektów, czyli [...]
[...] jedno aktualne zdjęcie swojej sylwetki w dowolnej pozie,ujeciu prezentujace rozwój umięśnienia ,na którym musi być widoczne dowolne czasopismo kulturystyczne z marca 2013 -podajemy nastepujące dane:wiek,wzrost,waga,wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc,staż treningowy,aktualny trening-ile razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu. [...]
[...] regulacji, umiejscowionych blisko siebie pozwala na dopasowanie modlitewnika do siebie. Na modlitewniku ćwiczy się dobrze, aczkolwiek mi osobiście z początku przeszkadzała podstawka pod klatkę. Jakoś mnie tak dziwnie uciskała, że ciężko mi było oddychać. Przy większym obciążeniu może podnosić przód ławki, ale wystarczy położyć jakiś krążek i [...]
[...] po kolejnej walce. R: nie to nieprawda.nigdy nie myslalem o przejsciu na emeryture,nie ograniczalem tego w ten sposob np. jeszcze jedna walka,jeszcze dwie Q: niektore media podawaly ze zawalczysz w tym roku R: to tez nie prawda,nie moge kontrolowac co ludzie o mnie mowia,i nie biore tego powaznie co ludzie mowia.mam nadzieje ze fani zniasa [...]
[...] więc jestem. Wszystko zaczęło się w zeszlym roku, gdy przytyłam po lekach do 78kg. Leki odstawiłam, trzeba było też odstawić tłuszczyk. Zjechałam do 65, ale się zaczęłam pod koniec roku op*****lać i wróciłam do ponad 67kg. Półtora miesiąca temu wróciłam do trzymania michy i treningów i schudłam nieco ponad kilogram :D Straciłam wiarę w [...]
[...] Hmm byłem.. bo mniej więcej rok temu kolega szarpnął mi lekko lewą noge przy szpagacie i cos "lekko strzelilo" i do tej pory borykam się z tą kontuzja (ból występuje w pod udziu). Po wakacjach przeszło aż do czasu gdy się zaczałem intesywniej rozciągać (dłuzej itd.. nie na siłe). Kontuzja wróciła Ben-gai i inne fastumy g**** dały.... W [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f36c8f7b205440b88ac62c188128490.jpg Nie potrafię ubrać w słowa mojej wdzięczności dla Obliques ,bo jak można podziękować komuś kto dokonał w 3 miesiące rzeczy ,której ja nie potrafiłam przez ponad 10 lat dokonać ? A co gorsza sukcesywnie niszczyłam swoje cialo kolejnymi ,coraz głupszymi pomysłami dietetycznymi . Dopiero [...]
Witam. Za namową jednej z Pań z BOK Keltonu postanowiłem podzielić się swoimi wrażeniami z ponad 8-miesięcznego użytkowania zestawu Spartan II. Zestaw ten składa się z solidnej ławki oraz z modlitewnika. Wygląda to tak: 1. Widok z boku 2. Widok z przodu 3. Widok ławki złożonej do ćwiczeń na ławce skośnej Transakcja/Montaż Jak już wspomniałem ławkę [...]
[...] (było parę przerw), co pozwoliło mi zbudować dość przyzwoitą sylwetkę. Osiągnięcia siłowe co do siadów, martwego i innych chyba nie mają tu dużego znaczenia, więc nie podaję (chyba że ktoś zechce). Dietę trzymam jako tako, na dniach zamierzam rozpisać nową i obowiązkowo się jej trzymać. Celem na którym mi zależy jest osiągnięcie: -biegu [...]
[...] dowiedzieć przez całą tą rozmowę, dlaczego Boruta otrzymał bana i nie ma o tym nigdzie na Forum. Dla mnie to nie fair. A dalsza część naszej rozmowy na IRKU, po prostu nie podobało mi się to, w jaki sposób z Carlao przedstawialiście swoje argumenty i to, że traktowaliście swoje wypowiedzi w stosunku do mnie z nutką ironii. Czułem się tam [...]
[...] razowe, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze, warzywa. Pożądane źródła tłuszczów - ryby, orzechy, olej lniany Wszystkie produkty powinny być jak najbardziej wartościowe pod względem odżywczym, a jednocześnie najmniej przetworzone w toku produkcji spożywczej. Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów [...]
[...] na okres i jeśli się nie pojawi ,będą robione badania szczegółowe ),brzuch mi dziwnie odstaje i nie wiadomo ,czy to tłuszcz,zgromadzona woda,problemy gastryczne, czy mięśnie(podejrzewam również disastis,chociaż nie rodziłam nigdy,ale jak napnę mięśnie to się właśnie robi taki wzgórek po środku,którego wcześniej nie było), boczki ,,urosły" no i [...]
[...] żadnych treningów ani ćwiczeń nie wykonywałem. Przede wszystkim zakupiłem sobie wagę z opcją śledzenia pomiarów w aplikacji, także całość mam zapisaną i podzielę się tym na samym dole. We wrześniu zacząłem testować inne firmy cateringowe i przy okazji zmniejszyłem ilość do 1800 przez 30 dni a następnie do 1500kcal od [...]
[...] siłowe szły w górę. Patrząc na poziom tkanki tłuszczowej, nie zauważyłem dużej różnicy, więc byłem wniebowzięty. Jedynym suplementem była Kreatyna Monohydrat. Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 posiłków, zaczynając od śniadania, [...]
[...] rekomendowane dla konsumentów". Uważa on, że niekorzystny wpływ tych produktów wynika z tego, że jako środki całkowicie syntetyczne nie przeszły tak rygorystycznych badań pod kątem toksyczności jak większość leków i środków farmaceutycznych opartych na składnikach biologicznych. Według niego pochopne eliminowanie wolnych rodników może ponadto [...]
[...] technice zadecyduje siła. Dlatego trening siłowy jest nieodłączną częścią treningu nie tylko każdego zawodnika vale tudo, ale każdego profesjonalnego sportowca. Ciężary podnoszą nawet najlepsi technicy (Rickson, Bustamante...), bo niby dlaczego to przeciwnik ma mieć przewagę siły? Kulturystyka - pod tym terminem kryje się zbiór zasad [...]
[...] pobić rekord guinnessa w brzuszkach. Wziąłem się do tego moją ulubioną metodą tj. "metodą małych kroczków". Zacząłem więc od 50 brzuszków- takich klasycznych leżąc na podłodze nogi ugięte w koklanach pod kątem 90 stopni i wyprost do siadu. Postanowiłem dodawać sobie 10 brzuszków codziennie. Tą metodą szybko doszedłem do 500. Zajmowało mi [...]
[...] miał robione testy na obecność czegoś w krwi ale chce mieć jak największe szanse się tam dostac a więc chodzi mi o zdobycie siły no i zrzucenie kilku kg które w bieganiu ani podciąganiu mi nie pomoże Pytania: Czy mogę stosować saa- jak tak to co polecacie, jak mniej więcej ma wyglądać cykl, jakie dawki? Zanim coś napiszesz: - Jeśli masz [...]
[...] w odpowiednim stężeniu mogą stymulować organizm do pozbywania się zbędnego tłuszczu. Naukowcy od wielu lat badają różnorodne substancje izolowane z popularnych pokarmów pod kątem ich zdolności do wspomagania metabolizmu i ograniczania jego rezerw tłuszczowych. Substancje te niezależnie od ilości spożywanych kalorii powodują intensyfikację [...]
Rekord Guinness`a
